现代流行的三种另类减压法


  • 网乐聚心理测试

    开始测试
  •   现代生活压力大,尤其是职场人士,在面对压力的时候大家应该理智的去学习减压的方法,人的压力是不能长期累积的,这样对人的心理健康不利,缓解压力是需要方法的,下面就给大家介绍几个现代流行的另类减压法。

      暴力减压

    点击进入专业心理测试  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

      据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛,越来越受到欢迎。

      食物减压

      一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

      当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

      写作减压

      “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

      学习减压是必要的,人的生活离不开压力也承受不了太大的压力,每个人都应该自己掌握个度,把压力控制在能够承受的范围之内,这样才能让自己在职场中轻松的应对各种难题,才能在职场中大展拳脚,取得成功。

    注:本文上述内容出于分享更多信息之目的,其文中陈述文字和内容来源于第三方或网络,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有文章内容、版权等问题请及时联系我们进行处理。
  • 网乐聚心理测试

    开始测试