春季多发抑郁症 三招来预防


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  •   如何预防春季抑郁症?抑郁症会直接的影响我们的心理健康,而且研究发现,在春季的时候,是抑郁症多发的一个季节,因此我们就需要通过一些方法进行预防,这样才可以更好的帮助自己避免这些心理疾病。

      统计分析,从年龄结构来说,15-35岁是自杀最高发的年龄。就自杀原因来说,目前因抑郁导致自杀还是首位,但压力过大引起的自杀目前有所增多。女性自杀人数是男性的一倍左右。自杀的平均年龄36.3岁。专家对自杀时间进行调查时发现,自杀的时间很有规律性,多发生在晚上6时到夜里12时。

      而春季的不稳定气候也成了抑郁症高发的诱因之一。

    点击进入专业心理测试  人体为了适应这个气候变化,大脑体温调节中枢就会积极的进行调节,一般来说正常人都能适应这样的气候,但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系,气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化,产生情绪波动,诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。

      如何预防春季抑郁症的发生呢?

      如出现情绪低落或烦躁、焦虑时,要意识到这是人体季节性情绪波动,要有充分的心理准备。

      注意合理作息,适当减少工作量,多休息。

      多出去走走,多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外,在室内、办公桌上养一些绿色植物,每天精心浇灌,进行一定的体育锻炼。

      其实不管是哪个年龄阶段的人,都能会受到一些抑郁症,或者是一些不良情绪的影响,因此我们就必须注意了解,上面所介绍的这些预防抑郁症的方法,因为长期受到抑郁的影响,对我们的正常生活和工作都是不利的。

     

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