适合中国人的10个减压法


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  • 1、找家人或朋友倾诉

    入选理由

    1、心理学实践标明,把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来,有宣泄的作用。

    2、与别人交谈能让他们分担你的感受,让压力得到分散。

    3、发生心理压力后,一个人闷在心理或独自“受委屈”,对健康不利。

    4、倾诉压力和烦恼的过程,就是整理、清晰化自己思路的过程,对减压有益。

    操作诀窍

    1、烦恼和压力刚产生时,找人倾诉相对比较方便,一有压力就可以执行。而且,此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时,如果压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题。

    2、在感觉最生气的时候。这个时候人最需要倾诉心中的不快,说出来就能解决一半的问题。

    3、要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题,多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻的问题,则适合于向要好的朋友倾诉。

    特别提醒

    1、倾诉的方法男女都可以用,但女性多用。女性比较习惯于交谈,而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉,这并不是什么没面子的事。

    2、这种方法比较适合外向、性格比较直爽的人。但建装议一些内向的人不要把话装在肚子里,如果没有朋友,可以找家人倾诉。

    2、分散注意力

    入选理由

    产生心理压力后,如果一个人发呆,只能使压力越来越大,因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了,所以需要分散注意力。

    操作诀窍

    点击进入专业心理测试1、分散注意力的活动形式多种多样,如果找朋友娱乐、聚会、闲侃,或参加其它活动。但活动必须是自己感兴趣的事情,否则自己在参加时还会想到压力,不能达到减压的目的。

    2、如果通过找朋友闲侃的方式来分散注意力,要注意找谈得来的朋友闲聊,否则一旦话不投机,旧的压力没有解除,反倒增加了新的烦恼。聊天的内容可以涉及任何话题,但最好回避与自己压力有关的内容,如工作压力很大,就不要谈工作的事情了。

    特别提醒

    1、这一减压方法适合任何压力不是很大的人。如果选择参加集体活动的形式分散注意力,则适合性格比较开朗的人。

    2、为分散注意力参加的活动必须是社会认可的行为。

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